Bad Chatty
New member
Şu an: 13:02| Okuma süresi: 3 dakika
Kaynak: Getty Images/Klaus Vedfelt
İçten gülmek sağlıklı kabul edilir ve bunun bilimsel kanıtları da vardır. Ancak Jena'dan bir araştırmacı, bunun akıl hastalıkları için terapötik bir yaklaşım olarak çok az kullanıldığından şikayetçi. Çok kolay ve eğlenceli olurdu.
LBir araştırmacının bakış açısından achen'in daha terapötik olarak kullanılması gerekir. “Potansiyelin tükendiğini düşünmüyorum. Jena Üniversite Hastanesi'nden psikolog Jenny Rosendahl, Pazar günkü Dünya Kahkaha Günü vesilesiyle, “Kahkaha reçetesi alma eğiliminde olmasak bile” dedi. Rosendahl, hedefe yönelik tekliflerin özellikle stresi önlemek veya yalnız insanlar için yararlı olabileceğini söyledi. Klinik palyaço hareketi ile sorun hastanelere kadar ulaştı.
Çünkü kahkahanın sadece ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkisi olmadığını vurguladı. Kardiyovasküler sistem ve bağışıklık sistemi de bundan faydalandı. Araştırmalar yalnızca şakaya veya başka bir nedenle gülmenin olumlu bir etkiye sahip olduğunu ölçmedi. Kahkaha yogası gibi yapay kahkahaların da ölçülebilir etkileri vardır. Dünya Kahkaha Günü, kahkaha yogası hareketinden gelir ve her zaman Mayıs ayının ilk Pazar günü kutlanır.
Ancak Rosendahl, hızlı bir kahkahanın yeterli olmadığını söyledi: “Sağlığı geliştiren etkiler elde etmek için bir doz kahkahaya ihtiyacınız var.” 2022'de öğrencisi Katharina Stiwi ile birlikte “Complementary Therapies in” uzman dergisinde bir inceleme çalışması yayınladı. Gülmenin gerçekten sağlıklı olup olmadığı sorusunu araştıran Klinik Uygulama”. Kısa cevap: evet. Araştırmacılar son 30 yılda toplam 45 çalışmayı değerlendirdi.
WELT podcast'lerimizi buradan dinleyebilirsiniz
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, kişisel verilerin iletilmesine ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir; çünkü gömülü içeriğin sağlayıcıları, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak bu izni gerektirir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konuma getirerek bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Bu aynı zamanda GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına ilişkin onayınızı da içerir. Bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Sayfanın altındaki anahtarı ve gizliliği kullanarak onayınızı istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Bunlar ilk değildi: 2019'da Hollandalı araştırmacılar kahkaha terapisinin etkileri üzerine çeşitli araştırmaları analiz ettiler. Vardıkları sonuç: Yapay kahkahanın muhtemelen mizahi kahkahadan daha olumlu etkileri vardır. Ve kahkaha terapisi umut verici bir yaklaşım olabilir. Ancak bu konuda hala çok az iyi araştırma olduğunu söylediler.
Kahkaha aynı zamanda stresi de azaltır
Baden-Württemberg'deki Tuttleen'den psikiyatrist Michael Titze, birisinin neden güldüğünü bilmeseniz bile, gülmenin bulaşıcı olduğunu açıklıyor: “Kahkaha, saf özgürlüğün bir ifadesidir, gerilimin tamamen serbest bırakılmasıdır.”
ayrıca oku
Peki güldüğümüzde tam olarak ne olur? Almanya'da terapötik mizahın öncüsü olarak kabul edilen ve konuyla ilgili birçok kitap yayınlayan Titze, beyindeki yüzdeki gülümseme kasını kontrol etmekten sorumlu bölgenin aktive edildiğini açıklıyor. Yüzdeki 17 kas, ağız köşelerini yukarı doğru çekerek mutlu bir ifade sağlar.
ayrıca oku
Güldüğünüzde vücudunuzdaki neredeyse 300 kas gerilir. Kısa bir süre için organizma çok aktif hale gelir, metabolizma uyarılır ve mutluluk hormonları salgılanır. Etki kanda da ölçülebilir. Bağışıklık savunmasına hizmet eden bileşenler burada giderek daha fazla oluşuyor.
Kahkaha araştırmalarının kurucusu ABD'li psikiyatrist Willam F. Fry (1924-2014), kahkahayı egzersizle bile karşılaştırdı. Ona göre 20 saniyelik kahkaha, üç dakikalık hızlı kürek çekme veya koşmanın fiziksel çabasına karşılık geliyor.
Burada üçüncü taraflardan içerik bulacaksınız
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, kişisel verilerin iletilmesine ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir; çünkü gömülü içeriğin sağlayıcıları, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak bu izni gerektirir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konuma getirerek bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Bu aynı zamanda GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına ilişkin onayınızı da içerir. Bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Sayfanın altındaki anahtarı ve gizliliği kullanarak onayınızı istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Araştırmacı Titze, terapötik kahkahanın, başkalarının kahkahasını işkence olarak gören insanlarda bile işe yaradığını açıklıyor: Gelotofobik olarak adlandırılan kişilerle sıklıkla alay ediliyor ve onlara gülünmesinden korkuluyor. Çünkü kahkaha da dışlayabilir. Terapinin bir parçası olarak gelotofobik kişiler kahkahalarla daha rahat bir şekilde baş etmeyi öğrenebilirler.
Kaynak: Getty Images/Klaus Vedfelt
İçten gülmek sağlıklı kabul edilir ve bunun bilimsel kanıtları da vardır. Ancak Jena'dan bir araştırmacı, bunun akıl hastalıkları için terapötik bir yaklaşım olarak çok az kullanıldığından şikayetçi. Çok kolay ve eğlenceli olurdu.
LBir araştırmacının bakış açısından achen'in daha terapötik olarak kullanılması gerekir. “Potansiyelin tükendiğini düşünmüyorum. Jena Üniversite Hastanesi'nden psikolog Jenny Rosendahl, Pazar günkü Dünya Kahkaha Günü vesilesiyle, “Kahkaha reçetesi alma eğiliminde olmasak bile” dedi. Rosendahl, hedefe yönelik tekliflerin özellikle stresi önlemek veya yalnız insanlar için yararlı olabileceğini söyledi. Klinik palyaço hareketi ile sorun hastanelere kadar ulaştı.
Çünkü kahkahanın sadece ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkisi olmadığını vurguladı. Kardiyovasküler sistem ve bağışıklık sistemi de bundan faydalandı. Araştırmalar yalnızca şakaya veya başka bir nedenle gülmenin olumlu bir etkiye sahip olduğunu ölçmedi. Kahkaha yogası gibi yapay kahkahaların da ölçülebilir etkileri vardır. Dünya Kahkaha Günü, kahkaha yogası hareketinden gelir ve her zaman Mayıs ayının ilk Pazar günü kutlanır.
Ancak Rosendahl, hızlı bir kahkahanın yeterli olmadığını söyledi: “Sağlığı geliştiren etkiler elde etmek için bir doz kahkahaya ihtiyacınız var.” 2022'de öğrencisi Katharina Stiwi ile birlikte “Complementary Therapies in” uzman dergisinde bir inceleme çalışması yayınladı. Gülmenin gerçekten sağlıklı olup olmadığı sorusunu araştıran Klinik Uygulama”. Kısa cevap: evet. Araştırmacılar son 30 yılda toplam 45 çalışmayı değerlendirdi.
WELT podcast'lerimizi buradan dinleyebilirsiniz
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, kişisel verilerin iletilmesine ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir; çünkü gömülü içeriğin sağlayıcıları, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak bu izni gerektirir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konuma getirerek bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Bu aynı zamanda GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına ilişkin onayınızı da içerir. Bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Sayfanın altındaki anahtarı ve gizliliği kullanarak onayınızı istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Bunlar ilk değildi: 2019'da Hollandalı araştırmacılar kahkaha terapisinin etkileri üzerine çeşitli araştırmaları analiz ettiler. Vardıkları sonuç: Yapay kahkahanın muhtemelen mizahi kahkahadan daha olumlu etkileri vardır. Ve kahkaha terapisi umut verici bir yaklaşım olabilir. Ancak bu konuda hala çok az iyi araştırma olduğunu söylediler.
Kahkaha aynı zamanda stresi de azaltır
Baden-Württemberg'deki Tuttleen'den psikiyatrist Michael Titze, birisinin neden güldüğünü bilmeseniz bile, gülmenin bulaşıcı olduğunu açıklıyor: “Kahkaha, saf özgürlüğün bir ifadesidir, gerilimin tamamen serbest bırakılmasıdır.”
ayrıca oku
Peki güldüğümüzde tam olarak ne olur? Almanya'da terapötik mizahın öncüsü olarak kabul edilen ve konuyla ilgili birçok kitap yayınlayan Titze, beyindeki yüzdeki gülümseme kasını kontrol etmekten sorumlu bölgenin aktive edildiğini açıklıyor. Yüzdeki 17 kas, ağız köşelerini yukarı doğru çekerek mutlu bir ifade sağlar.
ayrıca oku
Güldüğünüzde vücudunuzdaki neredeyse 300 kas gerilir. Kısa bir süre için organizma çok aktif hale gelir, metabolizma uyarılır ve mutluluk hormonları salgılanır. Etki kanda da ölçülebilir. Bağışıklık savunmasına hizmet eden bileşenler burada giderek daha fazla oluşuyor.
Kahkaha araştırmalarının kurucusu ABD'li psikiyatrist Willam F. Fry (1924-2014), kahkahayı egzersizle bile karşılaştırdı. Ona göre 20 saniyelik kahkaha, üç dakikalık hızlı kürek çekme veya koşmanın fiziksel çabasına karşılık geliyor.
Burada üçüncü taraflardan içerik bulacaksınız
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, kişisel verilerin iletilmesine ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir; çünkü gömülü içeriğin sağlayıcıları, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak bu izni gerektirir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konuma getirerek bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Bu aynı zamanda GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına ilişkin onayınızı da içerir. Bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Sayfanın altındaki anahtarı ve gizliliği kullanarak onayınızı istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Araştırmacı Titze, terapötik kahkahanın, başkalarının kahkahasını işkence olarak gören insanlarda bile işe yaradığını açıklıyor: Gelotofobik olarak adlandırılan kişilerle sıklıkla alay ediliyor ve onlara gülünmesinden korkuluyor. Çünkü kahkaha da dışlayabilir. Terapinin bir parçası olarak gelotofobik kişiler kahkahalarla daha rahat bir şekilde baş etmeyi öğrenebilirler.