Bad Chatty
New member
BENGrimm'in masallarında Rapunzel'in gözyaşları prensinin kör gözlerini iyileştirir ve JK Rowling'in “Harry Potter” serisinde anka kuşunun gözyaşları iyileştirici güce sahiptir. Peki gerçekte nasıl görünüyor? Ağlamak gerçekten iyileştirebilir mi?
Psikiyatri ve psikoterapi uzmanı ve Baden-Württemberg'deki Rhein-Jura Oberberg Uzmanlık Kliniği'nin tıbbi direktörü Andreas Jähne “Evet” diyor. “Gözyaşı ile ağlamayı birbirinden ayırmak gerekiyor: Eğer gözümüze yaşlar akıyorsa, örneğin rüzgarlı bir havada bu bir refleks, yani koruyucu bir fonksiyondur. Gözyaşları gözü nemli tutar ve yabancı cisimlerden korur. Gözyaşlarının yaraları iyileştiren herhangi bir madde içerdiğine dair bir yanılgıdır.”
Ağlamak ise psikolojik bir sürecin ifadesidir ve sağlığımız üzerinde olumlu etkileri vardır: “Ağlamak, doğal ağrı kesici görevi gören endorfin salınımını artırır.” Araştırmalar, ağlamanın bağışıklık hücrelerinin üretimini de uyardığını gösteriyor. Uzman, vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağladığını belirtiyor.
ayrıca oku
Ağlamak özellikle ruh için mucizevi bir tedavidir: Gözyaşlarına izin vermek üzüntü veya hayal kırıklığı gibi olumsuz duyguları sağlıklı bir şekilde ifade etmemizi sağlar. Acı veren anılar işlenir ve duygusal gerginlik azalır. Jähne, “Ağlamak, travmatik deneyimlerin işlenmesine yardımcı olduğundan duygusal iyileşmeye doğru önemli bir adım olabilir” diyor.
ayrıca oku
Bebeklik döneminde insanlar öncelikle ağlayarak iletişim kurarlar: Bu, diğerlerine desteğe veya teselliye ihtiyaç duydukları sinyalini verir. Uzman, “Bir duygunun ifadesi olarak ağlamak, yalnızca biz insanların yaptığı bir şeydir ve bir sosyal iletişim aracıdır” diyor. “Diğer kişiye nasıl hissettiğimizi söyleriz.” Ağlamak, genellikle “bağlanma hormonu” olarak adlandırılan oksitosin gibi hormonların salınmasını sağlayarak sosyal bağları güçlendirir.
Jähne'ye göre kimin ağladığı (çok) ve kimin ağlamadığı konusundaki stereotipler insanları gözyaşlarını bastırmaya yönlendiriyor. Erkekler genellikle güçlü görünmek isterken, kadınlar duygularını gösterme eğilimindedir. “Ağlayan bebek” ya da “Gerçek erkekler ağlamaz” deyimi toplumumuzda kalıplaşmış stereotipler olarak derinden yerleşmiş durumda. Jähne, ağlamanın genellikle bir zayıflık işareti olarak yorumlandığını söylüyor: “Çok ağlayan herkes genellikle olgunlaşmamış veya uygunsuz olarak algılanıyor.”
Ruh sağlığı bozuluyor
O zaman gözyaşlarını bastırsan iyi olur mu? Hayır, çünkü bunun fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde önemli olumsuz etkileri olabilir. Jähne bunu bir karşılaştırmayla netleştiriyor: “Ağlamayı sürekli bastırırsam, bu suyun altına itilen ve sonunda yüzeye çıkan bir top gibidir.”
Duyguları ve gözyaşlarını sürekli olarak geri tutmak, baş ağrıları ve kan basıncının artması gibi fiziksel semptomlara, hatta kalp sorunlarına neden olabilir.
Akıl sağlığı da zarar görüyor: Jähne, “Gözyaşlarına izin vermemek duygusal tıkanmaya yol açabilir” diyor. Ağlamamak duygusal sorunları şiddetlendirme riski taşır. Bunun sonucunda depresyon veya diğer akıl hastalıkları ortaya çıkabilir.
ayrıca oku
Ağlamamak üzere eğitilmiş veya eğitilmiş herkesin sosyal sorunları da vardır: Uzman, “Ağlamayı ve diğer duyguları sürekli olarak bastırmak, duygusal soğukluğa, empati kaybına ve düşük düzeyde şefkate yol açabilir” diyor.
Ancak bazı durumlarda kendi su tesisatınızı kontrol altında tutmanız daha iyi olur, diye tavsiye ediyor Jähne. Özellikle profesyonel bir ortamda ağlamak kendi güvenilirliğinizi ve otoritenizi sorgulayabilir. Örneğin, bir devlet başkanının bir hayvanın fotoğrafı üzerine herkesin önünde ağlaması rahatsız edici görünebilir.
Ağlamak kişilerarası ilişkilerde de farklı algılanabilir ve manipülatif bir taktik veya duygusal aşırı yükleme olarak yorumlanırsa yanlış anlaşılmalara neden olabilir.
Peki gerçekten nasıl ve ne zaman ağlarsınız? Uzman, “Öncelikle ne hissettiğinizin farkına varmalı ve bu duyguları bastırmak yerine kabul etmelisiniz” tavsiyesinde bulunuyor. Bu süreç cesaret gerektirir ama “duygulara izin vermek yaşamın sağlıklı ve doğal bir parçasıdır.”
Burada üçüncü taraflardan içerik bulacaksınız
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, kişisel verilerin iletilmesine ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir; çünkü gömülü içeriğin sağlayıcıları, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak bu izni gerektirir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konuma getirerek bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Bu aynı zamanda GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına ilişkin onayınızı da içerir. Bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Sayfanın altındaki anahtarı ve gizliliği kullanarak onayınızı istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Jähne'ye göre güvenli ve özel bir ortam faydalı olabilir: “Arkadaşlarla veya aileyle birlikteyken açılmak ve gözyaşlarının akmasına izin vermek genellikle daha kolaydır.” Hüzünlü müzik veya duygusal filmler gibi duygusal tetikleyiciler, gözyaşlarını dindirmek için aktif olarak kullanılabilir. “Derin ve bilinçli nefes almak aynı zamanda vücudun rahatlamasına ve duygusal stresin azaltılmasına da yardımcı olabilir.”
Bir uzmanla konuşmayı tercih ederseniz profesyonel destek alabilirsiniz: “Terapi, duygusal tıkanıklıkları tespit etmek ve çözmek için değerli olabilir.”
Psikiyatri ve psikoterapi uzmanı ve Baden-Württemberg'deki Rhein-Jura Oberberg Uzmanlık Kliniği'nin tıbbi direktörü Andreas Jähne “Evet” diyor. “Gözyaşı ile ağlamayı birbirinden ayırmak gerekiyor: Eğer gözümüze yaşlar akıyorsa, örneğin rüzgarlı bir havada bu bir refleks, yani koruyucu bir fonksiyondur. Gözyaşları gözü nemli tutar ve yabancı cisimlerden korur. Gözyaşlarının yaraları iyileştiren herhangi bir madde içerdiğine dair bir yanılgıdır.”
Ağlamak ise psikolojik bir sürecin ifadesidir ve sağlığımız üzerinde olumlu etkileri vardır: “Ağlamak, doğal ağrı kesici görevi gören endorfin salınımını artırır.” Araştırmalar, ağlamanın bağışıklık hücrelerinin üretimini de uyardığını gösteriyor. Uzman, vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağladığını belirtiyor.
ayrıca oku
Ağlamak özellikle ruh için mucizevi bir tedavidir: Gözyaşlarına izin vermek üzüntü veya hayal kırıklığı gibi olumsuz duyguları sağlıklı bir şekilde ifade etmemizi sağlar. Acı veren anılar işlenir ve duygusal gerginlik azalır. Jähne, “Ağlamak, travmatik deneyimlerin işlenmesine yardımcı olduğundan duygusal iyileşmeye doğru önemli bir adım olabilir” diyor.
ayrıca oku
Bebeklik döneminde insanlar öncelikle ağlayarak iletişim kurarlar: Bu, diğerlerine desteğe veya teselliye ihtiyaç duydukları sinyalini verir. Uzman, “Bir duygunun ifadesi olarak ağlamak, yalnızca biz insanların yaptığı bir şeydir ve bir sosyal iletişim aracıdır” diyor. “Diğer kişiye nasıl hissettiğimizi söyleriz.” Ağlamak, genellikle “bağlanma hormonu” olarak adlandırılan oksitosin gibi hormonların salınmasını sağlayarak sosyal bağları güçlendirir.
Jähne'ye göre kimin ağladığı (çok) ve kimin ağlamadığı konusundaki stereotipler insanları gözyaşlarını bastırmaya yönlendiriyor. Erkekler genellikle güçlü görünmek isterken, kadınlar duygularını gösterme eğilimindedir. “Ağlayan bebek” ya da “Gerçek erkekler ağlamaz” deyimi toplumumuzda kalıplaşmış stereotipler olarak derinden yerleşmiş durumda. Jähne, ağlamanın genellikle bir zayıflık işareti olarak yorumlandığını söylüyor: “Çok ağlayan herkes genellikle olgunlaşmamış veya uygunsuz olarak algılanıyor.”
Ruh sağlığı bozuluyor
O zaman gözyaşlarını bastırsan iyi olur mu? Hayır, çünkü bunun fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde önemli olumsuz etkileri olabilir. Jähne bunu bir karşılaştırmayla netleştiriyor: “Ağlamayı sürekli bastırırsam, bu suyun altına itilen ve sonunda yüzeye çıkan bir top gibidir.”
Duyguları ve gözyaşlarını sürekli olarak geri tutmak, baş ağrıları ve kan basıncının artması gibi fiziksel semptomlara, hatta kalp sorunlarına neden olabilir.
Akıl sağlığı da zarar görüyor: Jähne, “Gözyaşlarına izin vermemek duygusal tıkanmaya yol açabilir” diyor. Ağlamamak duygusal sorunları şiddetlendirme riski taşır. Bunun sonucunda depresyon veya diğer akıl hastalıkları ortaya çıkabilir.
ayrıca oku
Ağlamamak üzere eğitilmiş veya eğitilmiş herkesin sosyal sorunları da vardır: Uzman, “Ağlamayı ve diğer duyguları sürekli olarak bastırmak, duygusal soğukluğa, empati kaybına ve düşük düzeyde şefkate yol açabilir” diyor.
Ancak bazı durumlarda kendi su tesisatınızı kontrol altında tutmanız daha iyi olur, diye tavsiye ediyor Jähne. Özellikle profesyonel bir ortamda ağlamak kendi güvenilirliğinizi ve otoritenizi sorgulayabilir. Örneğin, bir devlet başkanının bir hayvanın fotoğrafı üzerine herkesin önünde ağlaması rahatsız edici görünebilir.
Ağlamak kişilerarası ilişkilerde de farklı algılanabilir ve manipülatif bir taktik veya duygusal aşırı yükleme olarak yorumlanırsa yanlış anlaşılmalara neden olabilir.
Peki gerçekten nasıl ve ne zaman ağlarsınız? Uzman, “Öncelikle ne hissettiğinizin farkına varmalı ve bu duyguları bastırmak yerine kabul etmelisiniz” tavsiyesinde bulunuyor. Bu süreç cesaret gerektirir ama “duygulara izin vermek yaşamın sağlıklı ve doğal bir parçasıdır.”
Burada üçüncü taraflardan içerik bulacaksınız
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, kişisel verilerin iletilmesine ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir; çünkü gömülü içeriğin sağlayıcıları, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak bu izni gerektirir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konuma getirerek bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Bu aynı zamanda GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına ilişkin onayınızı da içerir. Bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Sayfanın altındaki anahtarı ve gizliliği kullanarak onayınızı istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Jähne'ye göre güvenli ve özel bir ortam faydalı olabilir: “Arkadaşlarla veya aileyle birlikteyken açılmak ve gözyaşlarının akmasına izin vermek genellikle daha kolaydır.” Hüzünlü müzik veya duygusal filmler gibi duygusal tetikleyiciler, gözyaşlarını dindirmek için aktif olarak kullanılabilir. “Derin ve bilinçli nefes almak aynı zamanda vücudun rahatlamasına ve duygusal stresin azaltılmasına da yardımcı olabilir.”
Bir uzmanla konuşmayı tercih ederseniz profesyonel destek alabilirsiniz: “Terapi, duygusal tıkanıklıkları tespit etmek ve çözmek için değerli olabilir.”