Bad Chatty
New member
vItamin D, vücudun kendi kendine üretebildiği tek klasik “vitamin”dir. Başlangıç malzemesi derideki bir moleküldür, sentezin “yakıtı” güneş ışığıdır, daha doğrusu UV-B ışınımıdır. Bu, bizim ve daha kuzey enlemlerimizde yılın her zamanında mevcut değildir. Tutkulu ev insanları yaz aylarında bile eksiklik geliştirebilirler.
Ayrıca kişinin açık veya koyu tenli olması, D vitamini eksikliğinin gerçekten kısa bir yürüyüşle giderilip giderilemeyeceği konusunda da büyük fark yaratıyor. Açık tenli insanlar nispeten az güneş ışığıyla sağlıklı bir D vitamini düzeyine ulaşabilirler.
Büyük Britanya'da yaklaşık 440.000 kişiden elde edilen verilerin değerlendirildiği mevcut bir çalışma, artık D vitamini seviyeleri üzerinde daha fazla ilgili etkiyi ortaya çıkardı. Trinity College Dublin'deki bundan sorumlu araştırmacılar artık aynı önerinin herkes için terk edilmesi çağrısında bulunuyor. Sonuçlar, sentezin kişiden kişiye o kadar çok değiştiğini ve normal bir seviyenin varsayılamayacağını gösteriyor. Bunun yerine çoğu durumda ek kapsüller yazmanız ve dozajı kişisel ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanız gerekir.
ayrıca oku
Şimdiye kadar kural şuydu: Sağlıklı gençlerin ve yetişkinlerin birden fazlasına sahip olmaması gerekirdi. Yiyecek ve güneş ışığına ek olarak günde 20 mikrogram (veya 800 IU) D vitamini alın. Alman İlaç Komisyonu'nun da tavsiyesi budur. Sporcular ve hamile kadınlara daha fazla D vitamini tükettikleri için çift doz önerilir. Diğer insanların ise yeterli miktarda D vitamini üretemeyen yavaş bir metabolizmaları vardır. 70 yaşına gelindiğinde D vitamini üretme yeteneği yarı yarıya azalır.
ayrıca oku
Bu nedenle yaşlı insanlar için dozu iki katına çıkarmamız şiddetle tavsiye edilir. Diğer şeylerin yanı sıra vitamin, kemik metabolizmasını etkiler ve sağlam, stabil kemikler sağlar. Eksikliği “dekalsifikasyona” ve deformasyona yol açar; Çocuklarda şiddetli raşitizm gelişebilir ve bu durumun aynı zamanda yüksek tansiyon, diyabet, kalp sorunları veya kanser gibi hastalıkları da teşvik ettiği görülmektedir.
Obezite ve kolesterol
Ve tabi ki güneş ışığının az olduğu bölgelerde yaşayan koyu tenli insanların da yeterince güneş aldığından emin olmaları gerekiyor. Burada net bir öneri yok, sadece temel kural var: Ciltte ne kadar çok pigment depolanırsa, güneş ışınımı o kadar az geçer ve D vitamini eksikliği gelişme riski de o kadar artar. Bununla birlikte, aşırı dozdan kaçınılmalıdır çünkü madde daha sonra basitçe atılmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta depolanır.
İrlandalı araştırmacıların keşfettiği ve Clinical Nutrition dergisinde yayınladığı şey, durumu daha da karmaşık hale getiriyor. Görünüşe göre vücudun kendi D vitamini üretiminde daha önce bilinmeyen başka fizyolojik frenler de var. Bir yetişkin tamamen sağlıklı olabilir, yani İlaç Komisyonu'nun standart doz kriterlerini karşılayabilir ve yine de daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyabilir – örneğin aşırı kilolu olduğu için.
ayrıca oku
Bu husus, araştırmacıların test deneklerinin günlük UV-B dozunu da kaydetmeleri sayesinde gün yüzüne çıktı. Aniden, aynı yaş grubundaki çalışma katılımcılarının aynı UV-B dozuna rağmen farklı D vitamini düzeylerine sahip olduğu görüldü; vücut ağırlıkları ne kadar yüksekse o kadar düşüktü. D vitamini tabletleri de onlar için işe yaramadı: nispeten daha zayıf insanlarla aynı kan düzeyine ulaşmak için daha fazlasına ihtiyaçları vardı.
Bu mantıklı görünüyor çünkü D vitamini yağda çözünen vitaminlerden biridir. Araştırmanın ilk yazarı sağlık bilimci Margaret Brennan, “Etki muhtemelen maddenin kısmen yağ dokusunda birikmesinden kaynaklanıyor” diye yazıyor.
Bireysel kolesterol düzeyleriyle de ters bir ilişki vardı: Ne kadar çok kolesterol, o kadar az D vitamini. Bu, araştırmacıların baş ağrısına neden olan bir etkiydi. D vitamininin kendisi dolaylı olarak kolesterol metabolizmasının bir parçasıdır.
Brennan'a göre 7-dehidrokolesterol adı verilen madde, bir yandan ciltte D vitamininin oluşmasını sağlayan bir öncü maddedir. Öte yandan bu molekülden kolesterol de oluşur. Belki de D vitamini üretimini uyarması gereken güneş ışığı hücrelere zarar verdiğinde; Hücre zarlarının onarılması için kolesterole ihtiyaç vardır.
Brennan, yüksek kolesterol seviyelerinin, artan D vitamini ihtiyacıyla ilişkili, önceden bilinmeyen bir altta yatan hastalığa işaret edebileceğine inanıyor. Şu ana kadar bunlar bir hipotezden başka bir şey değil. Etkiyi gerçekten anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Burada üçüncü taraflardan içerik bulacaksınız
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak gömülü içeriğin sağlayıcıları da bu izni gerektirdiğinden, kişisel verilerin iletilmesine ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konuma getirerek bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Bu aynı zamanda GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına ilişkin onayınızı da içerir. Bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Sayfanın altındaki anahtarı ve gizliliği kullanarak onayınızı istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Ancak çalışma lideri Epidemiyoloji Profesörü Lina Zgaga, tıbbi uygulamaların bu takip çalışmalarının sonuçlarını beklememesi, bunun yerine şimdi yeniden düşünmesi gerektiğini söylüyor. Hem yüksek kolesterol düzeyleri hem de obezite, genel dozaj önerilerine güvenmek yerine hastanın D vitamini ihtiyaçlarını bireysel olarak belirlemek için iyi nedenlerdir. Ve Zgaga, üniversitesinden yaptığı bir basın açıklamasında şunları vurguluyor: “D vitamini söz konusu olduğunda, herkese uyan tek bir yaklaşımdan kişiselleştirilmiş stratejilere geçmemiz gerekiyor. Bizim çalışmamız da bunun altını çiziyor.”
Ayrıca kişinin açık veya koyu tenli olması, D vitamini eksikliğinin gerçekten kısa bir yürüyüşle giderilip giderilemeyeceği konusunda da büyük fark yaratıyor. Açık tenli insanlar nispeten az güneş ışığıyla sağlıklı bir D vitamini düzeyine ulaşabilirler.
Büyük Britanya'da yaklaşık 440.000 kişiden elde edilen verilerin değerlendirildiği mevcut bir çalışma, artık D vitamini seviyeleri üzerinde daha fazla ilgili etkiyi ortaya çıkardı. Trinity College Dublin'deki bundan sorumlu araştırmacılar artık aynı önerinin herkes için terk edilmesi çağrısında bulunuyor. Sonuçlar, sentezin kişiden kişiye o kadar çok değiştiğini ve normal bir seviyenin varsayılamayacağını gösteriyor. Bunun yerine çoğu durumda ek kapsüller yazmanız ve dozajı kişisel ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanız gerekir.
ayrıca oku
Şimdiye kadar kural şuydu: Sağlıklı gençlerin ve yetişkinlerin birden fazlasına sahip olmaması gerekirdi. Yiyecek ve güneş ışığına ek olarak günde 20 mikrogram (veya 800 IU) D vitamini alın. Alman İlaç Komisyonu'nun da tavsiyesi budur. Sporcular ve hamile kadınlara daha fazla D vitamini tükettikleri için çift doz önerilir. Diğer insanların ise yeterli miktarda D vitamini üretemeyen yavaş bir metabolizmaları vardır. 70 yaşına gelindiğinde D vitamini üretme yeteneği yarı yarıya azalır.
ayrıca oku
Bu nedenle yaşlı insanlar için dozu iki katına çıkarmamız şiddetle tavsiye edilir. Diğer şeylerin yanı sıra vitamin, kemik metabolizmasını etkiler ve sağlam, stabil kemikler sağlar. Eksikliği “dekalsifikasyona” ve deformasyona yol açar; Çocuklarda şiddetli raşitizm gelişebilir ve bu durumun aynı zamanda yüksek tansiyon, diyabet, kalp sorunları veya kanser gibi hastalıkları da teşvik ettiği görülmektedir.
Obezite ve kolesterol
Ve tabi ki güneş ışığının az olduğu bölgelerde yaşayan koyu tenli insanların da yeterince güneş aldığından emin olmaları gerekiyor. Burada net bir öneri yok, sadece temel kural var: Ciltte ne kadar çok pigment depolanırsa, güneş ışınımı o kadar az geçer ve D vitamini eksikliği gelişme riski de o kadar artar. Bununla birlikte, aşırı dozdan kaçınılmalıdır çünkü madde daha sonra basitçe atılmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta depolanır.
İrlandalı araştırmacıların keşfettiği ve Clinical Nutrition dergisinde yayınladığı şey, durumu daha da karmaşık hale getiriyor. Görünüşe göre vücudun kendi D vitamini üretiminde daha önce bilinmeyen başka fizyolojik frenler de var. Bir yetişkin tamamen sağlıklı olabilir, yani İlaç Komisyonu'nun standart doz kriterlerini karşılayabilir ve yine de daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyabilir – örneğin aşırı kilolu olduğu için.
ayrıca oku
Bu husus, araştırmacıların test deneklerinin günlük UV-B dozunu da kaydetmeleri sayesinde gün yüzüne çıktı. Aniden, aynı yaş grubundaki çalışma katılımcılarının aynı UV-B dozuna rağmen farklı D vitamini düzeylerine sahip olduğu görüldü; vücut ağırlıkları ne kadar yüksekse o kadar düşüktü. D vitamini tabletleri de onlar için işe yaramadı: nispeten daha zayıf insanlarla aynı kan düzeyine ulaşmak için daha fazlasına ihtiyaçları vardı.
Bu mantıklı görünüyor çünkü D vitamini yağda çözünen vitaminlerden biridir. Araştırmanın ilk yazarı sağlık bilimci Margaret Brennan, “Etki muhtemelen maddenin kısmen yağ dokusunda birikmesinden kaynaklanıyor” diye yazıyor.
Bireysel kolesterol düzeyleriyle de ters bir ilişki vardı: Ne kadar çok kolesterol, o kadar az D vitamini. Bu, araştırmacıların baş ağrısına neden olan bir etkiydi. D vitamininin kendisi dolaylı olarak kolesterol metabolizmasının bir parçasıdır.
Brennan'a göre 7-dehidrokolesterol adı verilen madde, bir yandan ciltte D vitamininin oluşmasını sağlayan bir öncü maddedir. Öte yandan bu molekülden kolesterol de oluşur. Belki de D vitamini üretimini uyarması gereken güneş ışığı hücrelere zarar verdiğinde; Hücre zarlarının onarılması için kolesterole ihtiyaç vardır.
Brennan, yüksek kolesterol seviyelerinin, artan D vitamini ihtiyacıyla ilişkili, önceden bilinmeyen bir altta yatan hastalığa işaret edebileceğine inanıyor. Şu ana kadar bunlar bir hipotezden başka bir şey değil. Etkiyi gerçekten anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Burada üçüncü taraflardan içerik bulacaksınız
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak gömülü içeriğin sağlayıcıları da bu izni gerektirdiğinden, kişisel verilerin iletilmesine ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konuma getirerek bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Bu aynı zamanda GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına ilişkin onayınızı da içerir. Bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Sayfanın altındaki anahtarı ve gizliliği kullanarak onayınızı istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Ancak çalışma lideri Epidemiyoloji Profesörü Lina Zgaga, tıbbi uygulamaların bu takip çalışmalarının sonuçlarını beklememesi, bunun yerine şimdi yeniden düşünmesi gerektiğini söylüyor. Hem yüksek kolesterol düzeyleri hem de obezite, genel dozaj önerilerine güvenmek yerine hastanın D vitamini ihtiyaçlarını bireysel olarak belirlemek için iyi nedenlerdir. Ve Zgaga, üniversitesinden yaptığı bir basın açıklamasında şunları vurguluyor: “D vitamini söz konusu olduğunda, herkese uyan tek bir yaklaşımdan kişiselleştirilmiş stratejilere geçmemiz gerekiyor. Bizim çalışmamız da bunun altını çiziyor.”